La marche nordique

C’est une marche dynamique et gymnique qui se pratique dans la nature, avec des bâtons spécifiques. Ils servent à se propulser en avant. La marche bipède devient quadrupède, le bienfait pour le corps est complet.
La marche nordique permet de :

• entretenir sa forme sans traumatisme
• renforcer les muscles et le cœur
• soulager les articulations
• consommer plus de calories que la   marche

Deux sorties par semaine : mercredi et vendredi 13 h 30 – 17 h 30 (dans un rayon de 15 kms autour de Mâcon)

 

 

 

 

 

 
Le bungy- pump :

C’ est un complément de la marche nordique, avec utilisation de bâtons dynamiques à résistance (entre 4 et 10 kgs par bras)
Les avantages :

• se muscler sans y penser
• + 38 % de calories consommées (par rapport à la marche nordique)
• renforcement musculaire efficace et ciblé
• atténue les pressions articulaires
• s’ amuser , exercices ludiques en musique, coordination, chorégraphies, fitness, danse.

Une sortie par semaine : le lundi 13 h 45 – 15 h 30

Tarifs

De 40 à 45 € à l’année

Renseignements

Jean-Louis Bouilloux  03 85 34 41 22 ou sns71@orange.fr